HYROX Trainingsplan in der App:12 Wochen strukturiert bis zum Rennen
Die meisten HYROX Trainingspläne sind PDFs, die du selbst abarbeiten musst. PulseCT macht daraus ein geführtes Programm: 12 Wochen, 5 Einheiten pro Woche, mit Phasen, progressiver Steigerung und Deload. Jedes Workout läuft mit Timer, Übungsanleitungen und Gewichtsprotokoll direkt auf dem iPhone.
14 Tage kostenlos testen · 5/5 bei 2 Bewertungen im App Store
Ein 12-Wochen HYROX Trainingsplan, keine PDF-Tabelle
Das HYROX-Programm in PulseCT ist wörtlich ein Trainingsplan: 12 Wochen, gegliedert in Phasen ab dem Grundlagenaufbau, mit progressiver Steigerung statt zufälliger Workouts. Du siehst jede Woche, wo du stehst.
- 5 Einheiten pro Woche, jede mit klarem Platz im Wochenplan
- Intensitätskurve mit Progressive Overload und geplanten Deload-Wochen
- Alle 8 Stationen im Programm, von SkiErg bis Wall Balls
Die App führt dich durch jedes Workout
Ein PDF sagt dir, was heute ansteht. PulseCT führt dich durch: Du öffnest die Einheit, siehst jede Übung mit Bild und animiertem Guide, startest den Timer und trägst deine Gewichte direkt im Workout ein.
- 1'500 Übungen mit Bildern und animierten Guides
- Timer und Gewichtsprotokoll direkt im Workout
- Aktive Erholung ist eingeplant, nicht dem Zufall überlassen
Ernährung fürs Rennen, ohne Rechenarbeit
5 Einheiten pro Woche verlangen Energie. PulseCT rechnet deinen Tagesbedarf nach Mifflin-St-Jeor und zeigt Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett im Tagesüberblick. Den Rest erledigt der KI-Food-Scanner per Foto.
- Tagesbedarf nach Mifflin-St-Jeor aus deinen eigenen Daten
- 6 Ernährungspläne, von High Protein bis Individuell
- Wasser-Ziel 2,5 l und 10'000 Schritte im Tagesüberblick
Häufige Fragen
Wie ist der HYROX Trainingsplan in PulseCT aufgebaut?+
12 Wochen mit 5 Einheiten pro Woche, gegliedert in Phasen, beginnend mit dem Grundlagenaufbau. Die Intensität folgt einer geplanten Kurve mit Progressive Overload und Deload-Wochen, damit du am Renntag frisch bist statt ausgebrannt. Alle 8 Stationen sind ins Programm eingebaut, und jede Einheit läuft geführt in der App mit Übungsliste, Timer und Gewichtsprotokoll.
Eignet sich der HYROX Trainingsplan für Anfänger?+
Ehrliche Antwort: Das HYROX-Programm ist auf Profi-Niveau ausgelegt, und 5 Einheiten pro Woche über 12 Wochen sind fordernd. Wenn dir die Grundlagenausdauer noch fehlt, startest du besser mit dem Ausdauer-Programm (10 Wochen) oder dem Ganzkörper-Programm (6 Wochen) in PulseCT und wechselst danach ins HYROX-Programm. Von null auf HYROX in vier Wochen verspricht dir kein seriöser Plan.
Was kostet der HYROX Trainingsplan in PulseCT?+
Du testest PulseCT 14 Tage kostenlos, mit allen 6 Programmen inklusive HYROX. Danach kostet die App CHF 19.-/Monat oder CHF 216.-/Jahr, das entspricht CHF 18.- pro Monat. Eine dauerhaft kostenlose Version gibt es nicht. Die Abrechnung läuft über Apple, und du kannst jederzeit über deine Apple-ID kündigen.
Gibt es PulseCT auch für Android oder im Browser?+
Nein. PulseCT ist eine iOS-App für iPhone und iPad, seit dem 5. Juli 2026 im Apple App Store. Eine Android-Version oder Web-App gibt es aktuell nicht.
Kann ich für HYROX trainieren, wenn mein Gym keinen Sled oder SkiErg hat?+
Das ist die Realität in den meisten Schweizer Studios. Für Stationen, deren Geräte dir fehlen, weichst du auf Übungen mit ähnlichem Bewegungsmuster aus; die Bibliothek mit 1'500 Übungen in PulseCT gibt dir dafür genug Auswahl. Für Sled Push und Sled Pull lohnt sich vor dem Rennen trotzdem mindestens eine Einheit an echtem Equipment, etwa in einem Gym mit HYROX-Ausstattung.
Wie genau ist der KI-Food-Scanner?+
Der Scanner schätzt Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett aus einem Foto in Sekunden. Es sind Schätzungen, keine Laborwerte: Bei zusammengesetzten Gerichten oder versteckten Zutaten wie Öl können die Werte abweichen. Für den Trainingsalltag zählt die Grössenordnung, und dafür reicht die Genauigkeit gut aus.
Mehr zu PulseCT
Ein Abo, alles drin
Jedes Abo beginnt mit 14 Tagen kostenlos. Danach entscheidest du:
- 6 Trainingsprogramme mit Phasen und progressiver Steigerung
- 1'500 Übungen mit Bildern und animierten Guides
- KI-Food-Scanner, 32 Rezepte und 6 Ernährungspläne
- Kalorien, Makros, Wasser und Schritte an einem Ort
- 6 Trainingsprogramme mit Phasen und progressiver Steigerung
- 1'500 Übungen mit Bildern und animierten Guides
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- Kalorien, Makros, Wasser und Schritte an einem Ort
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